Quanto tempo dura uma boa noite de sono?

O tempo de descanso que cada pessoa precisa, pode variar de acordo com a idade, uma criança irá dormir em média de 9 a 13 horas, enquanto um adulto irá precisar de 7 a 8 horas de descanso. 

Em uma noite de sono, estima-se que temos em torno de cinco estágios do sono:Nosso corpo está começando a relaxar e nossa respiração começa a diminuir.

Nessa fase nossa temperatura e batimentos cardíacos abaixam.

Entramos em um estado de sono profundo.

Quando nosso corpo repõe energia, recupera os tecidos e os hormônios de crescimento são liberados.

É o momento que sonhamos, nosso cérebro internaliza as informações importantes recebidas durante o dia.

 

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