Descubra qual a posição mais saudável para dormir

Dormir bem vai muito além do tempo que você passa com os olhos fechados. É preciso contar com um colchão de qualidade, com as condições adequadas no ambiente e até com a forma correta de se deitar. Por isso, é interessante conhecer a posição mais saudável para dormir.

A escolha ideal permite cuidar melhor do seu organismo, bem como da sua coluna vertebral e de todo o bem-estar. Além de tudo, é um jeito de identificar se você tem feito errado e como é possível corrigir. Afinal, o seu corpo merece receber atenção, não é mesmo?

Para que não restem dúvidas, confira qual é a posição mais saudável para dormir, entre as alternativas disponíveis.

Dormir de lado é a melhor escolha para o corpo
Quem diz é a ciência: de lado é a forma correta e indicada para descansar e ter uma boa noite de sono. Segundo a Universidade de Rochester e a de Stony Brook, essa opção ajuda a otimizar o funcionamento do cérebro.

Além disso, é uma posição que mantém a coluna alinhada e que não prejudica a respiração. Para melhorar, ainda vai ter uma digestão mais fácil. Na manhã seguinte, acorda renovado e pronto para encarar o cotidiano.

No entanto, é possível favorecer essa alternativa. O travesseiro não deve ficar muito alto, para que seu pescoço não fique inclinado. Além disso, vale utilizar um travesseiro entre os joelhos. Desse jeito, o conforto é máximo.

Repousar de barriga para cima é uma escolha intermediária
Na busca pela posição mais saudável para dormir, você vai se deparar com a possibilidade de barriga para cima. É bem verdade que essa não é a indicada, mas também não é a pior delas.

Nessa alternativa, é fundamental deixar a área do pescoço alinhada com o restante do corpo. Então, o travesseiro tem que apresentar as características certas para garantir o posicionamento correto.

Porém, ele não é indicado em alguns casos. Quem estiver acima do peso deve evitar a posição, pois ela favorece o ronco e a apneia.

Deitar de bruços não é a posição mais saudável para dormir
Quando estiver procurando a posição mais saudável para dormir, tente não ficar de bruços. Essa é a pior alternativa para o seu corpo e pode causar grandes prejuízos para a sua coluna.

Além de deixar o corpo muito reto, prejudica o posicionamento do pescoço. Por conta do travesseiro, a cervical fica esticada e até torcida. Além disso, é algo que favorece o bruxismo e o desalinhamento dos dentes, por causa do peso que é exercido no rosto.

O resultado é que a noite de sono é menos relaxante e você acorda com dores na coluna, de cabeça e maior sonolência. Então, é melhor prevenir.

Conhecer e usar a posição mais saudável para dormir faz toda a diferença. Além de evitar danos à coluna, terá um nível elevado de conforto e uma sensação muito adequada no dia seguinte.

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